DESCANSO TOTAL

Si quieres correr el domingo tienes que parar. Esa ha sido la frase que me han dicho hoy, llevo con molestias una temporada, y desde el domingo se ha agravado, es cuestión de postura del pie, pero al final tanta carga me está afectando, lo cierto es que llevo desde agosto y no he querido parar, pero lo tengo que hacer. Tengo unas tiras que me cogen toda la zona y ha sido mano de santo, pero claro, si sigo corriendo no se arreglará. Me han hecho también el molde de las plantillas y haber si con las dos cosas se acaba el problema. Empecé el año con tendinitis en la rodilla, cuando se me fue, los abductores, ahora el pie, está claro que el deporte es salud, pero hasta que se ajustan las distintas partes los dolores vienen por todos los lados, a ver si se acaba, que tampoco soy chema martínez, que no bajo de cuatro minutos en ningún kilómetro, ni hago sesiones dobles de entreno, ni nada por el estilo. Y todo esto en un mes clave para mí con vistas a la maratón, haré el domingo la media de Alicante y seguramente bajaré el ritmo hasta Hellín, a ver si para entonces la cosa está bien y puedo terminar bien el mes.

27 de septiembre de 2010

He estado repasando las próximas carreras hasta el 31 de octubre y la maraton de Cr y creo que ya tengo bastante claro el calenadario.
3 de octubre, media de Alicante
17 de octubre, media de Hellín
24 de octubre Volta  a la Foia y me queda el puente del 9 al 12 que lo pensaré sobre la marcha o saldré por mi cuenta, el 9 igual hago una corta en La Unión. Eso con respecto al mes de octubre y enfocado a la maratón y después me dedicaré a correr las que me gustaron el año pasado como San Javier.
Hoy tocaba descanso y he estado haciendo gomas y pesas en casa, es la única forma de que no me entren tentaciones de salir a correr, quedándome y además he repasado la carrera de ayer en Murcia y lo bien que acabé, haciendo la segunda parte un minuto más rápida que la primera, manteniendo las pulsaciones en un 85 por ciento toda la carrera por lo que queda márgen de mejora y no acabo roto. Mañana seguiré la rutina, pero las molestias en el pie no paran y aunque son de la postura, fastidia, necesito las plantillas ya.
 Igual que me hice una foto con Raúl antes de empezar y se llevó el primer premio, también me hice otra con los correbirras (frutos incluido) y también pilló trofeo.

Las animadoras.

Hemos recuperado la moral, ahora falta confirmarlo en Alicante y afrontar el último mes con ganas de que termine y llegue el día 31 y correr mi primera Maratón.

10 KM DE MURCIA

Una nueva carrera para seguir con la rutina y una vez más el unico corredor de mi club; salida  a las 08 horas dirección Murcia junto con mi mujer, al no conocer el sitio quería llegar con tiempo; una vez llegado al lugar me encontré con josé antonio, eriq y los correbirras( más numerosos que nunca), recogida del dorsal con poca gente, la gente de Murcia lo recogió el día antes y al lío, unos 900 corredores y un circuito de ensueño para hacer tiempo, vamos como todos los de Murcia. La salida en el polidepotivo Infante muy rápida, yo una vez mas, mal situado (tuve que ir al baño antes de salir) y a correr. La idea era hacer los 10 kilómetros a 4,30 para seguir el entrenamiento para la maratón, pero la carrera y el buen tiempo me llevó a acelerar y conseguir bajar mi marca en esta distancia, dejando el crono en 41, 33 aunque al ver la clasificación me encontré que me ponía 41,45, de todas formas bajé mi marca en 10 km, no se si reales, pero es lo que marca la carrera. Organización de 10 excepto en un detalle, la salida era en una avenida ancha, pero al girar a la izquierda nos encontramos con un embudo debido a los coches estacionados a ambos lados, el resto del recorrido estupendo y la organización pefecta.Una cosa ya habitual en Murcia, ¿ es que todo el mundo está a dieta y no hay coca-cola normal?. Bolsa correcta, la camiseta azul habitual, zumo, agua, plátano, manzana, etc.Después de los sorteos, lo mejor, en compañía de eriq, josé, oskar y pilar y tres correbirras más, unas cervecitas y para casa, hasta el próximo domingo en Alicante. Me ha gustado la carrera y además se nota cuando una ciudad es importante, duchas, masajes e infraestructura adecuada a las necesidades del atleta. De diez, y si a eso le sumamos una temperatura buenísima, Qué más se puede pedir?. El campeón, el máquina de Raúl Guevara, con el cual antes de salir me hice esta foto y tomé un café, a  ver si se me pega algo.
http://www.10kmurcia.com/img/10KMU2010.pdf

24 de septiembre de 2010

Nuevo entreno para el maraton y buenas sensaciones durante los seis kilómetros que he hecho, pero de golpe me ha venido un bajón y me he quedado groging y he preferido seguir andando y ponerme  a estirar y hacer abdominales, que sensación más rara, iba conteniéndome ya que me iba  a 4, 30 y tenía que hacerlo en 5,11 y al pasarme eso me he quedado nulo. tampoco esperaba haber rodado también, pero bueno, como diría Perico te ha pillao el tio del mazo. Ahora a descansar para el domingo, la inscripción andaba cerca de 900 personas, no esperaba tanta gente para ser la primera edición y además hay varias carreras por la zona, se ve que cada vez hay más afición.Os pongo el perfil del otro día del botamarges que hasta hoy el google no me habia dejado.

23 de septiembre de 2010

Me duele el abductor, mentiroso; estoy cansado, mentiroso. Y no sigo poniéndome verde porque no. Después de contar ayer mis problemas y cansancios, mis dolores y excusas para no correr, voy hoy al rio para hacer 2 vueltas a ritmo muy suave(unos 12 kilómetros), paso de pulsómetro y a sansón carrasco lo dejo en casa. Cuando llevo diez minutos a buen ritmo me encuentro a Víctor (el mákina del CDC) y me pongo con él a entrenar y nos vamos para el polígono de Torrellano y aunque no llegamos, hacemos unos trece kilómetros en poco más de una hora, las molestias ni me acordaba de ellas, el cansancio no existía y porque tenía que irme si no no se que hubiese pasado. Visto lo visto, mis problemas son sicológicos, caundo tenga que reventar reventaré y me da igual lo que le pase a mi cuerpo, si quiere guerra la va a tener.

Un comentario sobre el pins i mar. ¿alguien ha visto tantas mujeres corriendo como allí (sin contar carreras específicas)? Un saludo.

22 de septiembre de 2010

Espero que sea el cansancio del botamarges, deseo que sea la acumulación de kilómetros, pero no estoy fino, ayer a los cuatro kilómetros tuve que parar al notar molestias en el abductor cuando iba rápido y para ir despacio mejor me voy a casa. Hoy he salido con la idea de hacer una tiradita y al final me he tenido que conformar con nueve kilómetros corriendo y unos cuatro andando, teniendo en cuenta lo cerca que está mi objetivo de la maratón, empiezo a preocuparme. No se si habrá sido el entreno de montaña que hice toda la semana pasada pero creo que aunque no me veo más lleno, si que he cogido peso, puede que sea sobre todo de piernas, ya que las noto más duras. La prueba de fuego vendrá el día 3 con la media de Alicante, primero por el tiempo que hace que no corro una y segundo por ver el aguante a ritmo mas alto. Este domingo hago los 10 km de Murcia, pero no voy a pensar en ningún obejtivo, voy a salir a 4,30 y después según me vea, aprieto o me voy a los 45 minutos que hasta hace un año era un buen tiempo. De todas formas esta semana los entrenos eran a 5,15 de media por lo que tampoco eran muy exigentes y si no lo logro tampoco es preocupante, la semana que viene sí que tengo que apretar y pensarme lo del Valle de ricote, que va a ser verdad que la montaña engancha.

Eso sí, la música que he llevado hoy ha hecho que no me importara haber salido.

20 DE SEPTIEMBRE DE 2010

Hoy tocaba descanso por imperativo legal, la lluvia no me ha permitido salir(esa es la excusa) y he hecho abdominales y estiramientos en casa. Hoy me he dado un baño de masas entre conocidos y correos felicitándome tanto por lo del botamarges, como por la carrera de La Marina y es un chute de autoestima bastante grande. Me pongo a pensar en el sábado y creo que cometí varios errores, uno de ellos el ir solo, pero es que cuando ya cogí mi ritmo al final, había demasiada separación entre unos y otros y lo mismo daba hacer media hora más o menos, pero creo que puedo hacerlo bastante mejor sin los problemas del pie. Las bajadas hay que aprovecharlas aunque no sea un ritmo de carrera, pero si que hay zonas donde se puede adelantar tiempo y acortar el sufrimiento. En los abastecimientos se estaba demasiado tiempo, a veces faltaba una mesa y ponernos a jugar las cartas, pero quizá por eso llegué entero y pude correr al día siguiente, en fin según pasan las horas estoy más contento por lo que hice y ya no dudo de que el año que viene volveré.