lunes, 25 de junio de 2012

TIRADA LARGA Y TROTADA LOS POLVORINES









Ya en una semana normal y tras olvidarme de la lesión, las molestias en el hombro siguen, pero no me impiden hacer una vida casi normal, excepto coger peso y fuerza con la izquierda, lo que si pude ser un problema en el resto del cuerpo ante la ausencia de ejercicios con los brazos.
Martes: Doce kilómetros de montaña con bajadas téncicas y cumbreando varios kms por los pirineos ilicitanos
Miércoles: Veinte kilómetros andando por zonas de cuestas y subida a la antena por el CAU.
Jueves: Salida con el grupo de los jueves y once kms y medio.
Y el sábado tocaba salida larga; en  principio la idea era hacer la extrem de elche, la carrera de montaña celebrada aquí y con unos treinta kilómetros de recorrido.
Salimos a las siete y cuarto de la mañana (hay que salir antes) y con los primeros rayos de sol y una humedad muy alta nos dirigimos a la balsa, este primer tramo, unos tres kilómetros, es diferente al de la carrera, pero es que el rio después de un año, sigue sin estar arreglado, Felipe II estará contento, ya hay una obra que dura más que la del Escorial, y sin ser nada del otro mundo. Vamos nueve en la salida (Luis,José Antonio, Eduardo, Jesús, Roberto, Pinchi,Rai, JJ y yo) y llegamos a la balsa que la hacemos a buen ritmo, pronto todos la subirán corriendo. De la balsa vamos por la parte de atrás y que no dejaron en la carrera y nos dirigimos al CAU siempre por terreno trail y  a buen ritmo, nos cruzamos con varios amigos que habían dado la vuelta al Racó y nos lanzamos a las esculturas y de ahí bajamos por la senda del cazador en dirección al campo de golf, ahí se nos separan Roberto (recién salido de una lesión) y Jesús que se va por el CAU hacia la antena directamente. Ya en el campo de golf subimos por las duras rampas de las antenas y en la parte de arriba esperamos a Jesús; son rampas de más del veinticico por ciento de desnivel, subimos  a la otra antena y de ahí para abajo hasta dar la vuelta y llegar al mismo sitio. Bajada técnica por la parte de arriba de las esculturas y charla con los que saben de esto, el tio pere que nos abasteció de agua y con el qe compartimos unos momentos. Ya en sitio y ante la falta de agua decidimos volver por el camino de ida y no hacer la carrera entera. Al final veinticinco kilómetros y algo más de tres horas, sin prisa, pero sin pausa y una agradable mañana con amigos; y después unas cervecitas que nos habíamos ganado.


Y por la tarde y organizada por KM 21 de Montepinar y Correbirras, se celebró una trotada lúdico-festivo-futbolístico-gastronómica de muy alto nivel y que se merece una entrada como Dios manda.



Postdata: A qué esperan los políticos para actuar ante el lamentable espectáculo de los montes ilicitanos y su basura, llevada por el viento tras la negligente actuación de la empresa que se dedica a gestionar el vertedero?

lunes, 18 de junio de 2012

XXV CARRERA HOZ DEL HUÉCAR

El del medio abajo, soy yo

Amigos

Más

El maestro juande

Esta crónica es la más importante de mi corta vida runner, a pesar de que en estos días he podido correr, faltaba la prueba de fuego, una carrera a ritmo alto y con dificultad.
Había nervios, para qué nos vamos a engañar, siempre estaba la opción de ir más despacio, tenía muchos amigos en esta carrera, podía acompañar  a alguno de los que suelen nir más lento que yo; pero no, los experimentos hay que hacerlos con gaseosa y yo no estoy para experimentos.
Salimos en un microbus en dirección a Cuenca a las 4,30 de la mañana, un grupo de correors de elx y Correbirras, más tarde se nos unen tres noveldenses y ya está montada la expedición. A la llegada muchos amigos, con razón ha habido tan pocos corredores en las carreras alicantinas, estaban todos en Cuenca; las marujas, alberto, pacos (valverede y zaragoza),los piero magli, apol ana,el maratón cartagena, Torre Pacheco y por supuesto Correbirras Murcia. Era como cualquier carrera, estábamos en casa, pero había diferencias...
LA CARRERA: Salimos juntos David, Francisco Bravo y yo, no he calentado, tampoco lo necesitaba, no quería arriesgarme a llegar justo de fuerzas. David se va pronto y sin planteamiento vamos juntos paco y yo los primeros kilómetros, damos una vuelta en la salida y enseguida cogemos en dirección a la Hoz, terreno en ligera subida y mucho calor; somos muchos y tengo que acelerar para quitar gente del medio, corren en grupos y cuesta adelantar a pesar de la amplitud de la carretera, queremos buscar la sombra y se estrecha por eso. Vamos por debajo de cinco los primeros kilómetros, pero la tendencia al alza del terreno se nota, además ocurre un hecho que pudo ser peligroso, el agua la dieron después del km 6; la carretera se va elevando poco a poco, con bajadas, pero tendente a subir hasta el km ocho.Desde el ocho al doce y medio vamos subiendo y bajando todo el rato, no hay forma de coger el ritmo, nos adelantan, adelantamos y me noto muy cansado, aflojo el ritmo, pero enseguida lo recupero, voy haciendo la goma, del ocho al nueve lo hacemos por encima de seis y a partir de ahí me noto mejor; un poco más adelante me doy cuenta de que no voy tan mal, llega Luis Matinadors a mi altura y me adelanto para hacerle una foto, ahí me doy cuenta de que si soy capaz de acelerar para eso, soy capaz de correr más rápido y así lo hago; vamos juntos los tres un rato, hasta el km 12,6 que acaba la subida y aquí empieza otra carrera.

Para verme pasar


Luis y Paco

Pareja runner

LA BAJADA: La bajada es de escándalo, dos kilómetros y medio de adoquines y zafarrancho, pasamos de 1060 metros a 931 que está la meta. Y ahí nos lanzamos como  posesos, adelantando y adelantando y encontrándonos con gente rota, del trece al catorce lo hacemos en 4:07 y del catorce al quince bajamos a 03:54 de media, con puntas de 3,35, se que es bajando, pero a mí siempre me había dado miedo lanzarme a toda pastilla, nos adelanta una "montañera" y se nos va unos metros, pero cuando caba la bajada y llega el último tramo antes de meta, volvemos a adelantar y entramos en un tiempo de 01:16:13 en 15030 metros con 737 metros de desnivel positivo según mi garmin.
COSAS POSITIVAS:  Definitivamente he vuelto y lo he hecho para quedarme. Aunque no terminaba de fiarme de las piernas, estas han cumplido, he necesitado un empujón y acompañamiento, no se si solo lo hubiese conseguido. Sigue siendo lo mío el terreno rompepiernas, esta carrera si se vuelve a hacer, es posible que repita, me ha gustado el recorrido y conociéndolo puedo mejorar bastante.
COSAS NEGATIVAS: Habrá alguna vez que haga una carrera al cien por cien? siempre me guardo, no termino de fiarme de mí mismo y se que puedo dar más de mí. Evidentemente es muy difícil que me den pájaras, pero debo ser más fuerte y luchar a tope, aunque no haya un objetivo, siempre puedo mejorar. No se puede a treinta y un grados poner el agua pasando el km. seis, podía haber pasado una desgracia, si no la pasó, desde arriba escuchaba la ambulancia pasar y no se si fue por ese motivo.
Camiseta guapa

PLATAFORMA PARA EL ABARATAMIENTO DE LAS CARERRAS POPULARES: Un nueve
 por el agua del siete, después había dos avituallamientos más en apenas seis kms.La camiseta espectacular, de la marca TUGA, la mejor camiseta con diferencia de los tres años que llevo corriendo, solo por eso merecía la pena la carrera. Agua, isotónica, aceite y fruta en la bolsa. También había powerade rellenando un papel de zona deportistas. com.
COMENTARIO: Me ha encantado la carrera y me alegro que haya sido alli donde he vuelto a correr, para mí es espectacular, quizá es la alegría del regreso, pero a pesar del sufrimiento creo que he sacado algo positivo de esta carrera, confianza.
Y para rematar la faena, cuando estaba saludando a una amiga, zas, la llaman del podium, 2ª, Ana Román, compañera de trotadas ilicitanas y actualmente en el equipo de la Politécnica de Valencia; pero como quería más, haciendo fotos escucho el nombre de otro amigo llamandole al podium, Francisco López. Día completo.
Ana

Francisco

Llegada a Elche

sábado, 16 de junio de 2012

PREVIA HOZ DEL HUÉCAR

Primera salida
Andabirras

Salida andando

Un mes después de Ronda,he vuelto a correr, han sido solo diez kilómetros que he hecho en más de una hora, pero no ha sido fácil, he elegido empezar a las seis de la tarde y por montaña, para qué en llano y más tarde. Los primeros cinco kilómetros han sido por parte del recorrido de la extrem de elche, pero subiendo hasta el final de la balsa, he conseguido hacerlo sin parar, cosa que no hacía muchas veces estando bien y en treinta y dos minutos,  me he sentido el rey del mundo, un subidón de adrenalina como hacía tiempo no sentía, pero...la vuelta ha sido terrible, sin fuerzas, corriendo porque había que volver a casa y no quería hacerlo andando, pero he tardado solo un minuto menos y eso que era un recorrido más cómodo, me gusta así, así me mentalizaré de que debo hacerlo poco a poco, sin prisas. En el aspecto médico no me ha dolido el brazo, pero la trauma me ha mandado veinte sesiones más de rehabilitación, por lo que ella no lo tiene tan claro, eso sí, se sorprendió de mi rápida recuperación y de que pueda mover el hombro tan pronto.
Esto lo escribí el lunes, pero la semana siguió, y el martes subí de nuevo a la balsa con mis compañeros de entreno y cuando volví hice andando once kilómetros. Y el miércoles fui a la balsa andando, y el jueves la volví a hacer corriendo, en fin, que han sido treinta y cinco kms  en cuatro días, más veintitrés andando. Y hoy han caído otros nueve, y en cuatro de ellos he ido por debajo de cuatro quince, volviendo a sentir sensaciones que hacía tiempo no tenía...
Y mañana toca la cuarta carrera de mi vida, bueno, de mi antigua vida. Cuando empecé a correr de forma habitual me puse como meta una serie de carreras que en aquel momento me parecían imposibles, unas por unos motivos y otras por otros, pues bien, mañana cae la cuarta de ellas, quizá la más floja en dureza de las cinco, pero está en mi lista.
PRIMER OBJETIVO:- VOlta a la Foia (27,5 kms) Cuando solo llevaba seis meses corriendo me apunté a esta carrera, coincidía con la maratón de CR, pero con solo seis meses un maratón parecía pronto; hice la prueba y acabé bastante bien y con tiempo difícil de superar, en el 2011 lo superé.
SEGUNDO OBJETIVO: Correr un maratón, pero no quería hacer cualquier maratón, quería hacer el de mi ciudad, la ciudad que guió mis pasos desde los ocho años. Y dieciocho meses después de empezar a correr, hice el maratón (03:45:30), en el 2011 lo superé.
El tercer objetivo lo conocí cuando llevaba un tiempo en el mundillo.
TERCER OBJETIVO: 101 Km de Ronda. La que creía iba  a ser mi primera Ultra, aunque antes había hecho otras. Dos años corriendo y ya pasé de cien.En el 2012 repetí.
CUARTO OBJETIVO: hay carreras que de las que uno oye hablar y quiere correrlas, algunas se que nunca las haré (el espartatlón, la maratón de NY o Boston) y otras que sí; mañana correré una de ellas, la Carrera de la Hoz del Huécar. Aunque con la lesión creía que este año se me escapaba.
QUINTO OBJETIVO:  El Veleta. Con dos años de retraso hago esta carrera, la quise hacer en 2010 pero no me atreví, no estaba preparado para hacerla, la hubiese terminado, pero no era el momento. El año pasado era el mío, pero por motivos ajenos, no la hice, aunque gracias a ello descubrí una gran carrera en cantabria.Este año estoy inscrito y espero que  a la tercera sea la vencida.
Y ahora con el paso del tiempo ha aparecido una sexta, y como seis es un número mágico se que la haré, los SEIS DÍAS DE ANTIBES.
Mañana se que será una carrera diferente, llevo desde Ronda lesionado y no se como aguantará mi cabeza la presión, estoy flojo todavía, aunque con loo de hoy me he animado, he de reconocer que los días anteriores he sufrido.
Resúmen semanal: Con los de mañana llego a sesenta semanales y treinta andando, para llevar un mes lesionado, creo que me he portado.
Por cierto, como prometí, cuando corriese cambiaría el look, y lo he cambiado

miércoles, 6 de junio de 2012

Inspección Técnica de Runner, rechazado

Volveré

Como indica el título de la entrada, he sido rechazado en la ITR, me he pasado de kilómetros y el cuerpo no ha pasado la prueba médica. Han sido las 24 horas de Barcelona, dos botamarges, dos Rondas, seis horas de valencia, 100 de madrid, Belchite, seis maratones, 100 de mérida,varias Ultras por montaña, nosecuantas medias y pruebas varias, conclusión, el motor se ha roto. En este año 2011/2012, entre Ronda y Ronda han caído todas esas pruebas sin lesiones, solo un tendinitis en el tobillo que duró una semana y la parada de quince días post-24 horas con inflamación del tibial. Aunque sería más lógico pensar que tenía que haber sufrido en las piernas, también es cierto que braceamos al correr y yo he corrido mucho, lento, pero mucho. El rechazo ha sido por falta grave por lo que la parada ha sido total, hasta hoy, hoy ya he corrido quince minutos y la ITR me ha rechazado de nuevo, aunque esta vez por falta leve, el lunes llevaré otra vez el cuerpo a la estación y veremos si la paso. Cuando mi hombro dijo basta me planteé dejar las carreras del todo, incluso deconectarme del facebook durante el tiempo que durase la lesión, cuando leía casos parecidos al mío y hablaban de operaciones, plazos de tres meses a un año, pensé que no iba a aguantar y que se acabó mi vida runner, pero hubo un mensaje en el blog que fue el que me animó y venía a decir que igual que había venido se iría, sin más, sin medicación, ni leches, y esto me levantó y decidí el lunes dejar la medicación, sigo con las corrientes y ultrasonidos, pero el miolastan y el nolotil los he dejado de momento, eran demasiadas pastillas al día y eso no hay cuerpo que lo aguante; puedo vivir con el dolor, siempre que no sea excesivo evidentemente. No se si acertaré o no, es la cuarta semana de paro que llevo y el viernes me dan los resultados de la resonancia, ese será el día que marcará el futuro, como no me digan claramente que pare y me den motivos claros para hacerlo, empezaré a correr de nuevo, el hombro no me duele, puedo moverlo y se que si me duele, puedo volver a parar antes de que se agrave, pero que me digan algo claro y con fundamento, si no, el próximo día 17, fausto estará con su dorsal en la Hoz del Huécar, dan dos horas y cuarto para llegar, pero si puedo correr, me sobrará una, estoy descansado, o no ?.
Solo daros las gracias por el apoyo que me estáis dando, leer vuestras crónicas y fotografiar vuestras carreras me han aniumado bastante.
Y por supuesto poner orden en mi grupo de entrenamiento de los jueves que se me están desmadrando, ya cogen más podium que yo y hay que tener un respeto.

domingo, 3 de junio de 2012

LAS CHOZAS DE CREVILLENT Y CROSS DE CARRÚS

DorsaleandoSkirunners

Luis

Juan Pascual


¿101 de Ronda?

CEC

GAME ELCHE

Buena gente

Semana de transición de mi lesión y aunque el dolor se ha ido, sigo sin mover el hombro, prácticamente puedo hacer vida normal, pero no deportiva, que se limita a andar todo lo que puedo y más. Llevo ya siete sesiones de rehabilitación y me ha bajado la inflamación, pero veo que esto no avanza y empiezo a desesperarme. Para quitarme el mono he hecho doblete este fin de semana, por un lado y organizado de forma espectacular por el Centre Excursionista de Crevillent se marcaban una espectacular carrera de montaña por una parte de la sierra crevillentina, con una carrera corta, pero dura y con cara de satisfacción de los participantes, que incluso me felicitaron por la carrera. Estuve echando una mano en lo que pude y mi mujer ayudó en la entrega de dorsales y la bolsa del corredor, muy buena tarde y muy bien todo. Gracias a los atletas del centro por hacernos sentir como en  casa, por desgracia en Elche no tengo tanta suerte o necesitan menos ayuda y solo he podido colaborar con GAME y su carrera de montaña, en el resto le sobraban manos y no han necesitado mi ayuda. Felicitar a todos, pero especialmente a Luis, podium en la carrera y que pertenece a mi grupo de entrenos de los jueves.
Y hoy domingo carrera de Carrús, muchos amigos, algunos de los cuales ayer hicieron Cox o Crevillent y nuevo podium del grupo de los jueves, en este caso José Antonio, aunque esto ya no es noticia.



https://picasaweb.google.com/102354332576687298831/CROSSDECARRUS2012

https://picasaweb.google.com/102354332576687298831/CARRERALASCHOZASDECREVILLENT