I TROTADA POR EL RIO MUNDO y RESUMEN SEMANA PASADA

Como siga así...

Con Ramón Álvarez

Llegada, siempre feliz

Con Andoni

Después del viaje de casi mil kilómetros había que seguir con la rutina, es decir, correr. Y allá que me preparo en compañía de mi mujer para la localidad manchega de Liétor, cuna del insigne David de Liétor; salimos el héroe del averno oskar correbirras, salva. juanfra, Antonio de Hellín,el organizador y un servidor para hacer doce kilómetros y preparar una carrera para el futuro, observando el terreno y posibles puntos de avituallamiento, así como el recorrido, puede ser una carrera interesante por el entorno del rio Mundo en el pueblo y con unas vistas impresionantes. Posteriormente baño en la piscina y paella regada con los caldos del pais, es decir, cerveza. Solo espero que el trabajo que está realizando david por su pueblo pueda ser positivo y una carrera más se una al Circuito de Albacete.
Como no todo el mundo tiene facebook, voy a explicar mis entrenos de la semana pasada.
Lunes:12 kilómetros por el monte en Santoña.
Martes: 13 kilómetros, 7 de ellos por la playa por la mañana; por la tarde 10 kilómetros andando por el monte.
Miércoles:8 kilómetros por el monte, incluidos 1500 escalones, 750 de bajada/subida.
Jueves:14 kilómetros mixtos, asfalto-arena y monte desde Santoña a Noja por la playa, por la tarde seis kilómetros andando.
Viernes:18 kilómetros en 01,43, los últimos 9 en subida a menos de cinco.Por la tarde 11 andando por el monte
Sabado: descanso. Total semana 93 kilómetros.
Domingo: Trail  rae, 31,5 km de montaña en cuatro horas.
Miércoles: 12 kilómetros con desnivel.
Me queda esta semana la bajada  hondón-Aspe , la trotada cervecera y el lunes veremos a ver como se presenta el día, pero me veo haciendo doblete en Murcia (Jumilla-Librilla).
También he recibido durante las vacaciones la equipación de mi Club, el Ñ de Ultrafondo de Madrid, aunque los rigores del verano harán que la camiseta tarde unos días en estrenarla. Un saludo y nos vemos en las carreras.