ENTRENO PREPARTIDO

Como continuación a mi próxima carrera en Ibi (Alicante) y de la que me han dicho que es bastante dura, hoy he hecho 13 kilómetros de caminos sin asfaltar por les voltes de ferriol, ida y vuelta hasta la entrada del vertedero, pero sin llegar al asfalto, lugar con muchos aficionados al deporte a pesar de un día como hoy con 30º y un 70 por ciento de humedad a la hora de salir, las 6 de la tarde. He hecho una media de 5,5o con unas pulsaciones máximas de 140, pero el día no daba para más.He notado molestias, seguramente tras el palizón de ayer y por eso solo he rodado dos kilómetros a pleno rendimiento teniendo en cuenta el terreno que tenía; mañana descanso o igual me doy una vuelta por el río si me aburro en casa, solo para estirar piernas y hacer algo de pesas en casa para completar; ahora he empezado una rutina que viene en la revista runners de este mes y que son ejercicios para reforzar la zona pélvica(mi talón de aquiles) y que me pasó mi colega juanda. Cada vez queda menos para la ultima carrera, pero creo que eso ya lo he repetido varias veces. Un saludo y ya estamos en cuartos.

ENTRENOS VARIADOS

Después de la gran tarde en Lobosillo, tocaba día de playa y el lugar elegido, como no, La Marina; pero antes había que cumplir con el club y madrugón y hacia el sitio, nos juntamos seis miembros del Club (los de siempre) y a correr, esta vez tocaba montaña, yo al principio parecía robocop, pero me recuperé pronto e hicimos 14 kilómetros, la mayoría cuesta y por terrenos de tierra, lo que hizo que completaramos un buen entreno y así pasar el resto del día con la familia con la satisfacción del deber cumplido, el ritmo medio fue de 5,40, con un desnivel de 70 metros.

Y hoy para descansar las piernas me vuelven a preguntar si quería salir un rato con la bici y eso he hecho, salir. A las cinco de la tarde con permiso de la autoridad (iba con ella) salimos hacia una nueva tarde de infierno para mí, esta vez por terrenos totalmente desconocidos, una veces veía Elche y al rato veía aspe, hondón y crevillente, casi cuatro horas de dureza y donde mis piernas volvieron a responder en las duras subidas y mi bici poniéndome pegas, pero es lo que hay. Al final unas cervezas para hacer piña (las mías sin alcohol) . Mañana vuelvo a hacer una tirada larga para preparar la subida al refugio de Ibi el domingo por caminos de tierra que gracias al mountain bike estoy conociendo. Un saludo.

II CARRERA POR LA VIDA DE LOBOSILLO

Como era por una buena causa allí nos desplazamos mi mujer y yo para agradecer a Oskar y Pilar los detalles y el esfuerzo que hacen en todas las carreras con su cámara en ristre, prefiriendo esta carrera a la de la liga runing en Blanca, también en la vecina Murcia. Primero decir que no era una carrera como las demás, se notaba un ambiente diferente, un pueblo tan pequeño y tan volcado con una carrera como se veía este, allí estaba el presidente Nacional Contra la Droga (Casiano) que se lo curró el tio de narices; La inscripción era gratuita y sin embargo los detalles muy grandes, una camiseta muy bonita, referescos, bocatas, zumos, barritas, en fín completita, con baile con el que quisiera quedarse después.

La carrera, qué decir de la carrera, pues que fue ACOJONANTE, aunque eramos pocos, 250 o por ahí, el menda por primera vez en su vida ha pillado cacho y he sido tercero en la categoría de 4o años, parecia un chiquillo con zapatos nuevos; carrera dura por el calor, 6 vueltas a un circuito de 1200 metros y un tiempo discreto de 30 m 40seg. Como no podía ser de otra manera el CDC estuvo representado y allí hice nuevos amigos, algún compañero de trabajo y habituales como Norberto de Wulf (campeón de su categoría) y los gallegos, además de los nombrados oskar y Pilar. Muy contento y seguro que el año que viene repito. Campeones habituales como el atleta del oriol y uno de los hermanos Frutos. Esta tarde añadiré más detalles, saludos a todos y gracias por los mensajes.

ULTIMO ENTRENO SEMANAL

Hoy tocaba el último entreno de la semana, mañana toca descanso y el sábado carrera. He hecho una sesión larga por el habitual camí de les voltes de ferriol, pero esta vez al contrario de las agujas del reloj, no lo había hecho nunca así, excepto andando y en bicicleta y es bastante más duro en mi opinión, empiezas subiendo por caminos mitad asfalto mitad tierra hasta el kilómetro 9 o por ahí que está la antena y después los últimos todo asfalto. He hecho una media de 5, 50 km/hora con un total de 18 km hasta casa, yendo bastante tiempo a unas 140 pulsaciones, pero sin llegar a cansarme en ningún momento, al final empezaron las molestias, pero por eso me voy lejos para no arrepentirme e irme a casa cuando empiezo a quejarme. La hora de salida han sido las 19 horas y la verdad es que el calor no molesta, incluso hacía viento que llegaba a molestar pero evitaba el bochorno, una buena sudada necesaria para el cuerpo que ya empezaba a retener líquidos y hay que soltarlos de vez en cuando. Creo que este entreno me puede venir bien si al final me decido a hacer la subida al refugio de Ibi, por su dureza y viendo los tiempos de los participantes pienso que lo puedo hacer bien, lo único es el cambio de altura, de 20 metros en Elche a unos 800 en Ibi, pero bueno tampoco la hago con vistas a nada y al ser la primera me sirve de experiencia por si decido cambiar a carreras de este tipo que me atraen bastante. Pues nada, solo queda decir, PODEMOS.

BICICLETA DE MONTAÑA

Hoy me tocaba descanso y para celebrarlo me he zumbado 40 kilómetros de bici de montaña (si se le puede llamar bici a lo mío) con dos habituales de ese deporte, que sí llevaban bicis de verdad. Hemos cogido por el camí de les voltes, antena, después no se ni por donde, para acabar hacia Santa Ana, el camí del diputado y más sitios que no se como se llaman. Caminos que si soy capaz de recordar los haré corriendo en entrenos de montaña, con vistas alucinantes y pendientes impresionantes para mí, ellos iban como si nada, eso sí las cuestas las subía bien si podía cambiar las marchas y el fondo físico me ha permitido poder seguirles, me ha gustado la experiencia ya que yo la bici la cogía para trabajar o pasear no en plan ruta y hay ambiente por esos caminos, nos hemos encontrado más gente en bicicleta e incluso algún runner, por lo que si me pierdo recibiré ayuda. Lo mejor es que la "pubalgia" va desapareciendo y eso que en Almoradí apreté bastante, me siento nuevo y con ganas de apretar, pero me lo seguiré tomando con calma, mañana saldré a hacer otros 10 kilómetros con algunas series y hacer mis estiramientos de abductores en plan budista y con la postura de la rana. Ah se me olvidaba saludé también en Almoradí a otro habitual desde que yo corro y creo que empezamos por la misma época José Antonio Vicente. El sábado a Lobosillo (Murcia) por una buena causa, a ver si alguien más se anima, la inscripción es gratuita y tenéis toda la información en correbirras.com.

Cross de Almoradí

Una vez más Domingo de carrera, esta vez tocaba Almoradí y mi estreno en una carrera corta, 5 mil metros totalmente llanos y a partir de ahora me plantearé ir dos horas antes para poder saludar a la gente que uno va conociendo en este mundillo y a algunos tendré que recordar el nombre para ponerlos aquí y hacerme un buen álbum con todos ellos. En esta ocasión aparte de los habituales eriq, oskar y pilar y D.José, se encontraba un nuevo héroe (si no lo era ya) D. ALBERTO (con mayúsculas) que no tuvo bastante el sábado con 12 horas solidarias en Elche que se atrevió con este Cross y una vez más nos demostró de que pasta están hechos los auténticos runners, también tuve la oportunidad de hablar con El presi de maratonianos y felicitarle personalmente por el excelente Cross que montaron en El Marjal, nos lo estáis poniendo difícil para el pins i mar, espero que no seáis demasiado duros con nosotros. Referente a la carrera, de DIEZ, cada vez que veo la bolsa que dan en algunas carreras y pienso en la de algunas medias que presumen de calidad, me entra la risa, esta fue sencillamente genial.

Fuimos cuatro del CDC en esta ocasión con buenos tiempos para nuestro nivel, yo conseguí bajar de 20 minutos que no entraba dentro de mis cálculos más optimistas, quizá debería exigirme un poco más e intentar un salto de calidad. Otra marcada en rojo en el calendario. Y recordar que el día 19/09/2010 es el pins i mar en la marina, os esperamos a todos, no os arrepentiréis de ir, VA A SER ESPECTACULAR.

Aunque no es una crónica como tal, quizá más importante, algunos miembros del CDC nos trasladamos a la ladera del rio para colaborar con la asociación ASFEME y el Colegio Virgen de La Luz, una asociacion que lucha por los derechos de los enfermos mentales de la comarca y que organizaron junto con elx extrem y diversas entidades una carrera solidaria por el río; en ella a primera hora y cuando se inició nos encontrábamos 3 miembros del CDC, Vicente, Chus y Fausto; posteriormente llegó José Cases, mi mujer Ana y ya por la tarde la mujer de José Cases con su hijo y otra vez yo para dar testimonio. Felicitar a los organizadores por el esfuerzo y a Vito runner, Alberto (el tio se pegó las doce horas dando vueltas) y Francisco Navarro y los diferentes Correors de elx que allí se encontraron. Cuando yo estaba por el lugar me saludó el Concejal José manuel Asensio, acompañado por el Diputado Carlos y que solidariamente dieron unas vueltas para ayudar. Personalmente creo que ha habido poca información y si exceptuamos a los organizadores y los miembros de las diferentes páginas de facebook, no se le ha hecho la suficiente publicidad, si tenemos en cuenta que por el rio corren unas dos mil personas diariamente, allí no estábamos tantos, había gente de KM 21, tambíen Juan Carlos esteso y gente que estaría en las horas que yo no estuve, pero teníamos que haber reventado el rio, por lo menos los del CDC demostramos que no solo corremos por placer sino que a veces también corremos por el gusto de correr y por ayudar.

Entrenamiento

Hoy he vuelto a mi circuito a probarme y he conseguido rodar 12 kilómetros en 1 hora y cinco minutos, teniendo en cuenta que es en subida estoy contento; la primera parte he rodado a un ritmo de 6 m/km y los últimos cuatro aprovechando el terreno he rodado entre 4 y 5 min. /km, teniendo tramos de 3,55. La salida esta vez ha sido desde el puente del ferrocarril ya que no me fiaba del río para iniciar la ruta, después camino la galia, dirección al pantano y posteriormente al vertedero y desde allí por el camí de les voltes de ferriol a toda pastilla hacia el mismo sitio; la idea en principio era seguir hasta la antena, pero eran demasiados hilómetros en asfalto y he preferido el vertedero, pero el olor cada día es peor a pesar de la lluvia y volveré a hacer rutas por caminos de tierra, más duros pero más entretenidos, eso sí, si no me pierdo. Ahora que se lo que me pasa haré ejercicios específicos de estiramiento de los abductores y zona pélvica y aumentaré los descansos entre sesiones hasta mitad de julio donde empezaré otra vez fuerte para preparar la nueva temporada y ir empezando la mentalización para la maratón de CLM.

PUBALGIA U OSTEOPATIA DINÁMICA DE PUBIS DEL FONDISTA

Pues por los síntomas y teniendo en cuenta que coincide en casi todo con mis dolores, parece que es lo que tengo, producido por las excesivas carreras en terreno duro y sobreentrenamiento, junto con mi poco calentamiento y estiramiento en general ha hecho que esta zona tan difícil de controlar me produce las molestias en carrera, sobre todo al principio. Por un lado me alegro porque descarto cualquier cosa más grave, pero por otro me fastidia tantas molestias en un tío que corre tan lento como yo, si bajara mis tiempos estaría cojo prácticamente. Ahora intentaré reforzar los abductores (que sí controlaba en el gimnasio) y estirar más cada vez que entreno, que no le dedico el tiempo suficiente y siempre han recomendado los buenos, a ver si así disminuyen los síntomas. Por el terreno blando para correr no hay problema, teniendo la pinada y la playa cerca, así como la ladera del río, intentaré aumentar los entrenos en esta superficie hasta que vuelva la competición en julio. Si tenía ganas de acabar las carreras era para correr por gusto, pero me lo tomaré con calma y aprovecharé para ir en bici y nadar, así pronto le hago la competencia a super-kiko en el triatlón. Gracias a los que me habéis animado y nos vemos en Begastri.

VUELTA A ENTRENAR

Después de parar desde el miércoles, el domingo volví a salir, moto dede Elche hasta La Marina y allí con tres compañeros del Club salimos a trotar un rato, ritmo bajo de 6 m/km aunque al final subimos a 5m/km, fuimos rodando por el circuito de nuestra carrera Pins i Mar (os recuerdo que es el 19/09/2010, apuntarlo en la agenda) un trozo entre los pinos, que teniendo en cuenta la zona había que ir con ojos por todos los lados, donde iban también otros corredores del km 21, otro trozo al lado del mar(cuando aprenda a pasar los datos de Sansón, os mostraré el recorrido) y luego carretera hasta Territorio Guardamarenco (pasando por nuestro Camping de 1ª Categoría La Marina), once kilómetros en poco más de una hora y notando molestias cuando subimos el ritmo, pero después del descanso era suficiente.

Esta tarde, aprovechando el rato que llovía menos he salido un rato por el cementerio a un ritmo más alto, pudiendo ir algún kilómetro a 4,45 m/km y con una media de 5,30, han sido ocho kilómetros, teniendo pocas molestias; ahora a esperar mañana la resonancia y a ver que pasa.

Espero estar bien para este sábado poder colaborar con ASFEME en la ladera del río Vinalopó y ayudar a los que lo necesitan, que no digan que los runners solo corremos por la bolsa.

DESCANSO ¿MERECIDO?

En parte por obligación, molestias en el pubis, con una eco prevista para el martes y por otra cansancio en las piernas, voy a bajar el ritmo y dedicarme a rodar solamente, ya el miércoles (último día que salí) no pude con las cuestas que nos planteamos Víctor (del CDC) y yo, y las hice a un ritmo bastante lento, aunque llegué a 160 pulsaciones, pero con una sensación de estar en reserva. No quiero parar por si luego no soy capaz de seguir, pero tampoco quiero pasarme, soy novato en esto del running y no se las sensaciones que puedo tener si paro; tengo amigos que paran totalmente durante un tiempo, pero no estoy muy convencido de esa solución.

Yo creo que mi primer año ha sido bastante positivo, he hecho 15 medias y otras 8 carreras de distintas distancias, desde 28 km. en la Volta a La Foia, hasta 8km. de montaña en la Font roja, pasando por Catral, Campello, etc., tiempos de 1,33 en media y 42 en los 10 km. Ahora a esperar la nocturna de Cehegín y mientras tanto a disfrutar este mes del correr por correr. Nos vemos en mi oficina, la ladera del río vinalopó en elche. Ah, también acabo siendo el primer clasificado en la liga running en mi categoría, no se si aguantaré hasta octubre yendo el primero, pero que me quiten lo bailao.

III CARRERA CATRAL 10 KM

Voy a empezar por lo que menos me gustó, No se de quién fue la culpa, pero no puedes organizar una carrera y dejar a atletas que se han apuntado con mucha antelación sin la camiseta técnica de la prueba, eso le puede pasar a un novato o a una carrera de solteros contra casados, pero no en una prueba con la categoría que empezaba a tener esta, al final con el agua pasó lo mismo, si bien era en un kilometro que no se si sería obligatorio ponerla y puede que pasara más desapercibido, por lo demás, me gustó más el recorrido este año que el pasado, la camiseta es guapísima y original en mi opinión y la animación y el sitio de la salida, así como la fruta posterior estuvo bastante bien, lástima de lo de la camiseta.

Para empezar y al llegar a Catral me encuentro con Pilar cámara en ristre y Oskar de correbirras, que vuelvo a repetir, a ver si alguien se acuerda de ellos en alguna carrera y tiene un detalle, más adelante el gran eriq, esta vez sin cámara, y eso es señal de que cada vez se encuentra mejor para correr y como no el gran moratinos y su compañero del apol-ana, para él los diez kilómetros no le puede dar tiempo ni a sudar.

Mi club esta vez se superó a si mismo y estuvimos nueve componentes, siendo felicitadas nuestras fans por la gente que asistía a la carrera y que les comentaron lo guapa que era la camiseta y lo que destacaba (un tanto para el presi) entre las demás, el día que ganemos algo no se si opinarán igual, je je. Los tiempos muy bien en general, superando todas las previsiones, aunque las alergias están pasando factura a algunos. Yo personalmente bajé cuatro minutos con respecto al año pasado y además con algo en la recámara, aunque las distancias cortas no son lo mío, me siento más cómodo en las medias porque tardo mucho en reaccionar. Si no pasa nada esta es la última carrera oficial hasta la nocturna de cehegín en plenas vacaciones, ahora un par de solidarias, un cross corto y correr para disfrutar y conocer mejor a mi nuevo compañero de aventuras, Sansón Carrasco (Garmin 305) con el que espero mejorar mis prestaciones.