martes, 29 de junio de 2010

ENTRENO PREPARTIDO




Como continuación a mi próxima carrera en Ibi (Alicante) y de la que me han dicho que es bastante dura, hoy he hecho 13 kilómetros de caminos sin asfaltar por les voltes de ferriol, ida y vuelta hasta la entrada del vertedero, pero sin llegar al asfalto, lugar con muchos aficionados al deporte a pesar de un día como hoy con 30º y un 70 por ciento de humedad a la hora de salir, las 6 de la tarde. He hecho una media de 5,5o con unas pulsaciones máximas de 140, pero el día no daba para más.He notado molestias, seguramente tras el palizón de ayer y por eso solo he rodado dos kilómetros a pleno rendimiento teniendo en cuenta el terreno que tenía; mañana descanso o igual me doy una vuelta por el río si me aburro en casa, solo para estirar piernas y hacer algo de pesas en casa para completar; ahora he empezado una rutina que viene en la revista runners de este mes y que son ejercicios para reforzar la zona pélvica(mi talón de aquiles) y que me pasó mi colega juanda. Cada vez queda menos para la ultima carrera, pero creo que eso ya lo he repetido varias veces. Un saludo y ya estamos en cuartos.

3 comentarios:

manuel binoy dijo...

Cuida esas molestias y ponte a punto para la carrera, ¿ok?; nos leemos.

Anónimo dijo...

Hola, Fausto. Enhorabuena por tus éxitos de podio. En cuanto a los entrenamientos, siempre con cuidado, que hay que estar en forma.¿Por qué no te animas el día 6, a la bajada Hondón-Aspe? Allí nos podríamos ver. Luego iré a Cox, Torrellano, Cehegín y Novelda (Magdalena). Saludos cordiales.Jose.

quixote68 dijo...

no lo se, pero tengo la de ibi, cehegin y novelda, quiero ir a campello y posiblemente tb haga la bajada, ya veremos